管理栄養士です。
前回、朝ごはんの大切さについてお話しさせていただきましたが、今回は朝ごはんの主食についてお話ししたいと思います！
朝ごはんにはパン派とお米派に別れるかと思います🍞🍚
ご飯の方がパンより脂質が低く、かみごたえもあり、血糖の上昇がパンより緩やかなので私はパンよりご飯のほうがどちらかというとオススメです🤔
さらに、朝にご飯を食べる方は栄養豊富な玄米や胚芽米がオススメです✨
また、朝はパン♪という方はメロンパンやクリームパンなどの菓子パン類よりも、全粒粉のパンや、ベーグル、糖質カットのパンを選ぶことが大切です✨
