管理栄養士 越智です。気がつけば12月並みに寒い日がありますね🥶
そんな寒さを乗り越えるために今日は温活のお話です👌身体を温める方法は運動、食事、入浴などたくさんあります。どれも簡単にできるものです🙂🌟
おすすめの運動は下半身の筋トレです◎ 筋肉の約70%は下半身に集中しているので、太ももやふくらはぎ、お尻などを意識して鍛えれば、体全体の筋肉量がぐんと増え、基礎代謝もアップします🚴🏻.*
入浴前にスクワットをしたり、すきま時間につま先立ちをするなどはいかがでしょうか🙂
また通勤時に1つ前の駅で降りて、呼吸を意識しながらきびきび歩けば、立派な運動になります👟.°
無理のない範囲で意識的に体力アップできるといいですね💪！
