管理栄養士です。名古屋はまだまだ寝苦しい夜が続きますね。夏の寝苦しい夜は、環境と習慣の工夫が快眠のカギです。エアコンは27～28℃、湿度50～60％が目安。首や足首を冷やしたり、冷感シートや氷枕を使うのも効果的。寝る前の軽いストレッチやぬるめの足湯で睡眠中の放熱を促すのもおすすめです。スマホ控えも寝付きやすさをサポートします。ぜひ自分にあった睡眠習慣探してみましょう！
睡眠
管理栄養士です。名古屋はまだまだ寝苦しい夜が続きますね。夏の寝苦しい夜は、環境と習慣の工夫が快眠のカギです。エアコンは27～28℃、湿度50～60％が目安。首や足首を冷やしたり、冷感シートや氷枕を使うのも効果的。寝る前の軽いストレッチやぬるめの足湯で睡眠中の放熱を促すのもおすすめです。スマホ控えも寝付きやすさをサポートします。ぜひ自分にあった睡眠習慣探してみましょう！