管理栄養士の水口です🦓
今回は自律神経を整える食事についてお話ししたいと思います。
春は気圧の変化や寒暖差が大きい季節ですよね。入学や転勤などで生活環境が変化すると、気付かないうちにストレスを溜めてしまうことも。それによって自律神経が乱れてしまうことがあるかもしれません。
ポイントとしては、①食事は1日3回しっかり食べましょう。かむ動作によって脳は安らぎを感じると言われており、また食事の時間を確保することで心に余裕も生まれます。②起床時にコップ1杯の水を飲みましょう。水分補給によって、腸が刺激されて動きが活発になり、血流も良くなると言われています。
季節の変わり目ですが体調にお気をつけてお過ごしください。
