2024年10月31日（木） 運動について② 看護師のTです。 運動を開始してまず初めにエネルギーとして使われるのは筋肉内の糖です。この糖が少なくなると血液中のブドウ糖、つまり血糖が利用されます。 血糖が十分利用されるまでに15分はかかると言われていますので、血糖値を下げるには、15分以上運動を続けると効果的ですよ🏃
