看護師 掛本です。
今回は「運動療法」についてのお話です。
習慣化するのがなかなか難しい運動ですが、具体的にはどんな効果があるのでしょうか？😃
まず第一に血糖を下げる効果が挙げられます。
運動する際のエネルギーとして、血中のブドウ糖を使うため、運動すると血糖が下がり、その効果は翌日まで持続します。定期的に続けることで、筋肉の組織が脂肪等のエネルギーに変える能力も高まる事で膵臓の負担を軽減出来ます。
次に体重を減らす効果です。
運動の際のエネルギーとして脂肪も使うので、運動を定期的に続けると、体重を減らすことができます。また、悪玉コレステロールを減らし、かわって動脈硬化を予防する善玉コレステロールが増えてきます。
他にも血圧を下げる効果や血液の循環がよくなる等様々な効果を期待出来ます。
ただし、増殖網膜症など進行性の網膜症がある、血糖値が急激に高くなった、感染症で高熱が出るなど身体に急な変化がある場合は運動は控え医師に相談しましょう😃
段々暖かくなってきました😊
梅雨に入るとなかなか出るのも億劫になるので、この時期にウォーキング等始めてみては如何でしょうか😊🌸
