管理栄養士です。暑い日が続き冷えたビールなどおいしく感じる時期ですよね。健康のために飲みすぎに注意しながら適正飲酒を心がけることはもちろんですが、この時期特に気をつけたいのが飲酒による脱水です。アルコールには利尿作用があり、尿の量が増えることで体内の水分が失われやすくなります。ナトリウムやカリウムなどの電解質も失われてしまいます。また、アルコールの分解にも水分が使われるため、さらに脱水を招くことがあります。そのため夏場や運動後の飲酒は特に注意が必要です。お酒を飲むときは、水やお茶をこまめにとるなど、アルコール以外の水分補給も心がけましょう。
飲酒と脱水
