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こんにちは、余語です。

最近暑くて、日差しが強くなってきましたね。

マスクをしていると熱がこもり、気がつくと口呼吸になっていませんか？

私も暑くて、無意識に口で呼吸していた！と気付く時があります。

そういう時は、意識して鼻呼吸に戻してます。あと腹式呼吸。

ゆっくりと腹式呼吸を繰り返すことで、こもっていた熱も落ち着いて、自然とリラックスもできます。

ストレスがたまっていたり、肩が凝って苦しい😣という時にも、この呼吸を意識するようにしてます。

1番手軽なリラックス法かもしれませんね。