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管理栄養士の高野です。歩くことは、下半身だけの運動ではありません。首や腕などの上半身も使う全身運動です🕺💃散歩のときは下半身よりも肩甲骨を動かすことで効果が上がります。全身の筋肉を動かすことでマイオカイン(筋肉から出るホルモンの総称)が豊富に出て、心身の健康に繋がると言われています✨日光を浴びながらの散歩がよく、一番は散歩を楽しんで続けることが大切です☺️