管理栄養士の松浦です。体に必要な水分についてのお話の続きです！
1日に必要な水分量は、汗のかかない季節で2〜3リットルといわれています。
1日に、排尿や排便で1600ml、呼気や皮膚から知らないうちに失われる水分が900mlで、合計2500mlの水分が失われるためです💦
私たちは、食事(ご飯や汁物等)から1リットルほどの水分をとっているので、飲料としては、約1〜1.5リットルの水分を摂るようにしましょう☝️✨
汗ばむ日はさらに水分補給が必要です。
1度に吸収できる水分は、200〜250mlといわれています。なので、コップ1杯の水を6〜8回に分けて飲むといいです😌
