管理栄養士です。 最近は雨が続き、ジメジメした気候になってきましたね。明日は外に出てウォーキングでもしよう♪と思っていても次の日には雨…☔️ そんな時にはお部屋の中でも簡単にできる運動をご紹介します✨ ＊階段があるお家🏠 […]
こんにちは、余語です。 疲れすぎていたり、考えごとをして寝付けない時、オススメのヨガポーズがあります。 レッスンに通っていた時には、必ず最後に行っていたポーズ。 横になって、足を適度に開いて、手のひらを上にします。力を抜 […]
管理栄養士です。 今回は糖質の代謝や疲労回復の役割をしている”ビタミンB1″の吸収をよくさせる食べ合わせです🌟 “ビタミンB1″が多く含まれる食材といえば豚肉🥩 部位でいう […]
管理栄養士の越智です。 食品の栄養素の吸収率は食べ合わせによって高めることができます🌟相性の良い食べ合わせを意識して、効率よく栄養を吸収しましょう🙂🥬 まずは”カルシウム”です🐄 “カ […]
管理栄養士です。 前回、朝ごはんの大切さについてお話しさせていただきましたが、今回は朝ごはんの主食についてお話ししたいと思います！ 朝ごはんにはパン派とお米派に別れるかと思います🍞🍚 ご飯の方がパンより脂質が低く、かみご […]
管理栄養士の越智です。 以前から身体を動かす趣味を始めたいなと思っていたのですが、先日ついにmyラケットを購入してテニスを始めることにしました🎾.° テニス経験は学生時代の学校の授業でしかないのでど素人ですが、ひとまず頑 […]
こんにちは、余語です。 私は以前、ヨガ🧘♀️にはまっていたことがあります☺️ 素敵な先生だったのと、ヨガの呼吸の効果をすごく実感できたからのですが、最近は全くできていません😢 でも、疲れた時には、その時覚えたヨガのポー […]
管理栄養士です。 朝ごはんは毎日食べていますか❓ 朝ごはんを食べずに仕事や学校へ行くと、エネルギーが足りていないため、倦怠感や疲労感が残ってしまい、元気が出ず、集中力も低下してしまいます。🌀 朝ごはんにはお米🍚と、代謝を […]
管理栄養士の高野です。中性脂肪を上げがちな夕食習慣ワースト４をご紹介します🤓①晩酌は欠かせない。②デザートは欠かせない。③夕食時間が遅い。④肉や魚のおかずは２品以上。です。こんな夕食習慣はありませんか？当てはまる方は、夕 […]
管理栄養士です。 雨が続いてジメジメした日が続くと気をつけなければならないのがダニの繁殖です。 梅雨のジメジメした高温多湿の環境がダニにとっては快適な環境なので、5月から7月にかけて最も繁殖すると言われています。 ダニが […]
