管理栄養士の高野です。低カロリーといえば、かれいなどの白身魚
青魚は脂肪があってカロリーが高めですが、栄養面で優れていますバランスに気をつけて、どちらも適量を摂りましょう
管理栄養士の高野です。調味料は想像以上にカロリーが高く、量によっては無視できません
目分量ではなく、計量して使う習慣をつけるほか、カロリーを抑えた調味料を利用すると良いでしょう
看護師の田中です☺︎ 10月に入り、いよいよ秋めいてきましたね。 秋といえば…食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、実りの秋ですね♪ さっそく私は今日2駅分ウォーキングをしてきました
じんわりと汗をかいて良い運動になり […]
管理栄養士の高野です。10月になりました
月初めは保険証の提示をお願いします
今年も残すところあと３ヶ月ですね。体調管理には気をつけてお過ごし下さい
看護師の余語です。 今日で9月も終わり、明日から10月ですね
今年もあと3ヶ月。時間が経つのは早いものです
最近は秋を感じる暇なく、暑さの後にすぐ寒さ
を感じるようになってしまっていますが、虫の声
や月の綺麗さ […]
看護師の余語です。 秋晴れの過ごしやすい日々が続いていますね
ですが、季節の変わり目、台風も近付いているようです。 体調変化が起こりやすくなりますので、睡眠をしっかり取るなど、無理せずリラックスにお勤めください
管理栄養士の越智です。太っていないのに健診で血糖値が高かった
というお話を聞いたことはありませんか？日本人では、肥満ではないのに血糖値が高かったり、糖尿病を発症している人が多くいます。これは、”体質̶ […]
看護師の余語です。 肩こり、首こりがひどい私ですが、先日ふと見ていたテレビで
、こり解消ストレッチが紹介されていました 片方の手を腰に当て、その手の肘を反対の手で掴む、というものです。試しにやってみると、掴みにくいもの […]
看護師の田中です前回は血圧についてお話をしましたね、今回はその続きです
では血圧が高い状態が長く続くと、どうなるでしょうか
血管の壁が傷つき厚くなり、硬くなって弾力が失われます（動脈硬化）。動脈硬化が進むと、脳卒中 […]
管理栄養士の高野です。糖質とは、「炭水化物」から「食物繊維」を除いたものの総称です。穀物・芋類に多く含まれ、体や脳の活動エネルギー源となります
しかし糖質を摂り過ぎると血糖値が急上昇し、過剰となった糖質を中性脂肪に変えて […]
