管理栄養士の水口です🦓
今回はビタミンC摂取の効果的なタイミングについてです🍋
1日のどのタイミングでどの程度摂取したら良いか迷いますよね。🤔
ビタミンCは皮膚や骨を丈夫にするので日光の当たる昼間が良いのか、一度にたくさん摂取したら良いのか、、、迷いどころです。
ビタミンCの正しい摂り方は、こまめに摂取することです。
この理由は、ビタミンCは体内に貯めることができず、一度に大量に摂取しても尿として排出されてしまうためです。
毎日の食事やサプリメントで、ビタミンCをこまめに摂取することを心がけましょう🍋
