管理栄養士 越智です。今回は普段の食事で上手にカロリーを抑えるポイントのお話です🙂🌟
食事で大切なのは摂取するエネルギー(カロリー)を取りすぎないことです◎食べ過ぎは肥満の原因となり、肥満は高コレステロールや高中性脂肪、高血糖などをまねきます😈LDLコレステロールや中性脂肪が高い人は”食べ過ぎ”の人が多いので、”摂取エネルギー量を減らす”ことが大切です。しかし、急に食べる量を減らしても、食事に満足できず長続きしません🙅♀️
なのでポイントは”食べる量を減らさずに、エネルギー量を減らすこと”です😎
具体的にどうしたらいいのか、、、次回に続きます🏃♀️.°
