管理栄養士の鈴木です。
内側からの乾燥対策、続きです☝️
2.運動
運動不足→代謝が下がる→ターンオーバーの乱れです。
運動により代謝が悪くなると体内に老廃物がたまり、血行が悪くなります。
また、過度のストレスは肌の再生に必要なビタミンを消費してしまうため、運動でストレス解消の目的もあります。
3.食事
朝食をしっかり摂ることで代謝を活発に。
また、脂質は細胞膜や細胞間脂質などの原料となるので控えすぎには注意です。
アマニ油、ごま油、オリーブオイルなどを活用していきましょう。
ビタミンAは、皮膚の保護や粘膜の潤いを維持する役割があります。
乾燥の季節には積極的に摂りたい栄養素です！
