管理栄養士の菱田です。 皆さんお正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？ お正月休みは、生活のリズムが乱れてどうしても夜型になりがちですよね😵💫 身体が重たいと感じる方多いのではないでしょうか？ 朝の光をあび、朝食をしっ […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は栄養面の疲労やだるさ対策をご紹介します。 疲労やだるさは思考力や注意力、体力を低下させるだけでなく、免疫力も弱めます。疲労が蓄積する前に対策をとりましょう😊 疲労回復の基本は、十分な睡眠と栄 […]
管理栄養士の鈴木です。 寝る前にストレッチをすると、血流が良くなって身体が程よく温まるので、手足の冷えも改善されます。 冷え性で眠れない方にもオススメです。 ストレッチとは伸ばすこと。 難しく考えず、気持ちいいところまで […]
管理栄養士の鈴木です。 年末年始で生活リズムが不規則になってしまった人、多いのではないでしょうか？ 頭は疲れているのにからだは疲れていない…逆もまた然り。 眠りたくても眠れないときありますよね。 布団に入ってもなかなか寝 […]
管理栄養士の菱田です☺️ 明日はいよいよ元旦ですね！ 美味しい料理が多く並ぶお正月ですが、塩分を気にされている方には注意が必要です😵💫 保存を効かすため塩分が多いおせち料理。 数の子、かまぼこ、煮しめなどは特に塩分が高 […]
保健師、看護師の余語です。 今年も残すところ一日となりました。 皆様はどんな一年を過ごされましたか❓いいこともそうでないことも含めて、1年があっという間に過ぎていきます。 来年もいい年になりますように、お祈り申し上げます […]
管理栄養士の菱田です☺️ 本日初めてブログを投稿させていただきます😊 これから栄養にまつわる様々な情報を配信していきたいと思っておりますのでよろしくお願いします。 それでは簡単に自己紹介をします！ 私は昔から料理やお菓子 […]
保健師、看護師の余語です。 クリスマスも過ぎて、今日からお休みの方も多いでしょうか。 年末年始、イベントも多いと思いますが、日々の生活リズムはなるべく変えないようにしましょう。2日続けて夜更かししてしまうと、身体は夜型に […]
管理栄養士の鈴木です。 手軽にたんぱく補給ができる豆腐。 冷たい冷奴も良いけれど、寒い冬は温めた豆腐の温やっこがおすすめです。 適当なお皿に豆腐を乗せ、ラップをかけて電子レンジでチンするだけでほかほかな豆腐ができます。 […]
管理栄養士の高野です☺︎鍋の具材のなかで、つるりとした食感の春雨が好きな方も多いのではないでしょうか？春雨はヘルシーな食材として人気があるものの、主原料はでんぷんです！たくさん食べ過ぎるとそれなりのカロリーを摂取してしま […]
