管理栄養士 越智です。今回はさつまいもに含まれる有秀なビタミンCとカリウムのお話です🍠 ビタミンCには抗酸化作用があり、体内の活性酸素を消去してくれる働きがあるため、心血管疾患の予防効果も期待できます🍋 通常のビタミンC […]
保健師、看護師の余語です。 過ごしやすい日が続いていますね🌞 季節の変わり目ですので、気温変化、体調変化には十分ご注意ください😌 体調変化がない場合でも、大事なのが1年に1度は受けていただきたい健康診断です。 冬が来る前 […]
管理栄養士 越智です。旬のさつまいものお話です。芋類は食物繊維が豊富な食材で有名ですが、中でもさつまいも🍠に含まれる食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方が理想的な比率で含まれています🙂🍠 つまりさつまいもを食べ […]
管理栄養士 越智です。ここ1週間ほどで急に寒くなりお鍋やおでんが美味しい季節がやってきました🍢今日はこんな寒い時期によく使われる白菜のお話です。 白菜は、内側(疲労回復にいいグルタミン酸や抗ストレス作用のあるGABAが豊 […]
看護師の田中です🌿 スマホなどで近くを集中して見る作業が増えている今、目のために良い習慣をつけることが大切です💡 ①スマホは30センチ以上離して見るように心がけましょう♩ ②目に良い食べ物として、ブルーベリー🫐が有名です […]
看護師の田中です。 前回、骨粗鬆症についてお話をしました🤔 骨粗しょう症の治療は「骨折の予防」が目的であり、 薬物療法を中心に、食事療法、運動療法を組み合わせて行います💡✨ また、転倒の予防など、骨折しないための日常生活 […]
保健師、看護師の余語です。 今週は急に寒くなりましたね❄️急な温度変化に身体が対応しきれず、体調を崩す方もいらっしゃると思います。私も気温以上に寒さを感じました🥶 身体が気温に慣れるまでは、しっかりと大げさなくらいに着込 […]
看護師の余語です。 10月も半ばですね。 朝晩過ごしやすくなりましたが、日中はまだ暑い日もあります😌 過ごしやすい反面、空気が乾燥し始めてますので、適度な水分補給を忘れないようにしたいですね🧋 空気
管理栄養士の高野です。美味しいけれどカロリーが高めの肉は、脂身を切り落とす工夫でカロリーカットに繋がります🥩また、調理方法を変えることで、カロリーを抑えることもできます🙆🏻♀️
管理栄養士の高野です。ロースや霜降り肉は脂肪を多く含み、少ない量でも高カロリーです🥩牛肉や豚肉なら脂身の少ないヒレやモモを、鶏肉は皮のついていない部位を選びましょう🙆🏻♀️
