管理栄養士 越智です。自分が日頃ご飯をどれくらい食べているか知っていますか？ご飯茶碗一杯といっても個人差があるので、実際に量ってみることがおすすめです⚖️量ったごはんをお茶碗だけでなく家にある丼ぶりや平皿に盛り、見た目で覚えておけば、外食でも炭水化物の過剰摂取を防ぐことができます👍🏻✨
(糖質の過剰制限は体がエネルギー不足に陥ってしまうこともあるので注意が必要です⚠︎)
一般的な一食あたりの主食の適量は、成人男性でご飯200g、成人女性で150g、高齢者で100gです🍚活動量や体格により多くしたり減らしたりします。
ご自身の適切なごはんの量がわからないという方はぜひご来院の際にお気軽に相談してくださいね🌼.°
