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管理栄養士の鈴木です。

今回はペットボトルを活用した太ももの鍛え方を紹介したいと思います。

やり方は簡単！

椅子に浅く座り、太ももに500mlのペットボトルを挟んでそのままキープするだけです👍

もっと負荷をかけたい時はペットボトルをもう一本増やしてみたり、ぐーっと力を入れたり抜いたりしてみてください😉

簡単ですがけっこう太ももが鍛えられますよ！