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管理栄養士の高野です。定食屋は、主食のご飯を大盛りに変更できるなど、糖質を多く摂取してしまいがちな場所です🍚外食でも思い切って主食は少なめにしましょう🍚魚定食なら、糖質が低い順に刺身・焼き魚・煮魚の順でチョイスしましょう🐟味付けに調味料をほとんど使っていない刺身定食をチョイスすることで糖質を抑えられます。主食を少なめや、食べない場合は、冷奴などの単品を追加してみましょう🙋🏻‍♀️糖質も少ないうえ調味料を自分で調整できるのでオススメです🙆🏻‍♀️