管理栄養士の松浦です。冬は食欲が増し、つい食べ過ぎてしまう、という方も多いのではないのでしょうか？
そこで、食べ過ぎ防止策をご紹介します😊
それは、1口20〜30回噛んで食べることです。よく噛んでゆっくり食べると、脳の働きが活発になり、満腹中枢を刺激するので、満腹感を感じ、食べすぎを防ぎます。普段あまり噛んで食べないという方は、野菜やお肉など、噛みごたえのあるものを選ぶと、実践しやすいです◎
冬の食べすぎ防止策💡
管理栄養士の松浦です。冬は食欲が増し、つい食べ過ぎてしまう、という方も多いのではないのでしょうか？
そこで、食べ過ぎ防止策をご紹介します😊
それは、1口20〜30回噛んで食べることです。よく噛んでゆっくり食べると、脳の働きが活発になり、満腹中枢を刺激するので、満腹感を感じ、食べすぎを防ぎます。普段あまり噛んで食べないという方は、野菜やお肉など、噛みごたえのあるものを選ぶと、実践しやすいです◎