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保健師、看護師の余語です。

だんだん寒くなってきましたね❄️

寒くなると、身体の冷えや肩こりなどが辛くなってきます😞身体を温めるには、身体の外側からと内側からとを気をつけると効果が出やすいです。

外側からは、防寒具で首、手首、足首を冷やさないこと、また内側からは、身体を温める効果のある食べ物や飲み物を摂る事です。

生姜や冬野菜、ナッツ類など、また紅茶やワイン🍷などが身体を温める効果があると言われています😊

バランス良く食事に取り入れたいですね☺️