管理栄養士の高野です。血糖値の数値が気になる人は、まずジュースやお菓子など「単純糖質」の摂取量を見直すことから始めてみましょう🙆🏻♀️実は砂糖よりも怖いのが果糖ブドウ糖液で、特徴は①糖が分離されている為過剰摂取になりやすい②中性脂肪として体内に蓄えられやすい③満腹感が得にくく依存性を高める④砂糖より安価のためほとんどのジュースに使われている⚠️。缶ジュース一本で、ご飯一杯分、バナナなら２本分の糖質量になります。飲み物であればグイグイ飲めてしまうので、一度にたくさんの糖を簡単に摂取できてしまいます🤦🏻♀️果糖ブドウ糖は保存料として利用される場合もあるので、菓子パンなどにも含まれていることがあるので気を付けましょう⚠️
単純糖質🍹
