管理栄養士です。3月も後半になり日中は15℃を超えるあたたかい日が増えてきましたね。一方で夜は気温が一桁と一日の寒暖差が大きくもなってきました。寒暖差が大きいと身体の体温調整が追いつかず風邪をひきやすくなったり疲れがなかなかとれなかったりします。体調不良を防ぐポイントは衣類や食事で自身の寒暖差を緩やかにしてあげることです。脱ぎ着しやすい重ね着を意識したり、夕食に身体をあたためる食材をとることで身体は寒暖差を感じにくくなります。十分な睡眠も心がけ、ご自身にあった体調管理法探してみてください。
春の寒暖差
