管理栄養士の木下です。
朝ご飯を食べることの重要性を2つ紹介します💁♀️
①肥満、糖尿病などの生活習慣病に繋がる
朝ご飯を抜くと昼や夜に食べる量が増え、早食い食べすぎに繋がる恐れがあります。また、空腹状態でお昼ご飯を食べると血糖値が急上昇するリスクもあります。
②イライラや倦怠感を引き起こす
朝ご飯は脳や体を動かすためのエネルギーとして使われます🏃♀️しかし、朝食欠食することでそのエネルギーが不足してイライラしたり倦怠感を引き起こしてしまいます。
上記で紹介したように朝食を食べることはとっても大事です。ですが、毎朝忙しくて食べれない！お腹が空かない！など全く朝食を食べる習慣がない方はバナナ🍌おにぎり🍙など手軽なものから始めてみましょう！
