管理栄養士の水口です🦓
今回は栄養面の疲労やだるさ対策をご紹介します。
疲労やだるさは思考力や注意力、体力を低下させるだけでなく、免疫力も弱めます。疲労が蓄積する前に対策をとりましょう😊
疲労回復の基本は、十分な睡眠と栄養バランスのよい食事をとることです。
三大栄養素と共に、ビタミンB1やB2をとると効果的です。そばや豚肉にはビタミンB1やB2が豊富に含まれており、エネルギー源としても優秀ですのでおすすめです。
新年が始まり寒い日々が続いておりますがお身体に気をつけてお過ごしください。❄️
栄養面の疲労やだるさ対策
