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管理栄養士の森です。

今回は水分補給のタイミングについてお話します。

「のどが渇いた」と感じて水分補給をする人も多いですが、「のどが渇いた」と感じたときは、すでに脱水が始まっていると言われています。

できれば、のどの渇きを感じる前に水分補給をするのが大切です！

他に水分をとったほうがいいタイミングは

・寝る前や起きたあと

・スポーツの前後、途中

・入浴の前後

熱中症予防のためにも、今後、水分補給をする際は意識してみて下さい😊