看護師掛本です。
本格的に寒くなり、コンビニのおでんや肉まん、スーパーの焼き芋の美味しそうな香りに惹かれる筆者ですが😖皆様如何お過ごしでしょうか？
今回は「腹囲（ウエスト）」のお話です。
メタボリックシンドロームでは腹囲が男性85cm、女性90cm以上が診断基準となります。（その他、脂質異常症や高血圧の基準があります）
腹囲はいきなり増える、というものではありませんが、毎日の生活の積み重ねです。
例えばおでんでもカロリーの低いものを選び、スープは残す、肉まんを食べた日はいつもの通勤路で一駅前や停留所の一つ前で降りて歩いてみる、といった上手な付き合い方をしていきたいですね😄
