管理栄養士 越智です。
今回は体温を上げる最も簡単な方法です👌
それは湯船につかること🛁です🙂
ゆっくり湯船に浸かって汗がじわっと出れば、体温は約1℃上昇します🧣
当たり前のことのようですが、疲れて帰った日に湯船の準備をするのが億劫でシャワーだけで済ませてしまうこともあると思います😅
湯船につかれば下半身に水圧がかかり、むくみが改善したり、心臓に戻ってくる血液の量が増え、全身の血行がよくなります◎内臓の働きも活発になり、代謝もアップしますし、副交感神経を刺激するのでリラックス効果もあります🌟
ぬるめのお湯での半身浴は、さらに冷えてしまうこともあるので、就寝時間の1〜2時間前にじんわり汗をかくぐらいの熱さの温度で、10〜15分程度の長さでつかるのがおすすめです👌.*
