管理栄養士の越智です。今日は疲れやすい人の食事パターン(血糖値の急激な変化を招く食生活の例)をいくつかご紹介します。①朝食を食べない:起きてから栄養が足りていない状態が続いてから昼食を食べると必要以上に血糖値が急激に上がってしまいます。(これを改善するには)☞朝食を抜かず、まずは口にしやすいヨーグルトだけでも食べるようにし、朝食を取る習慣を作ることが大切です。②炭水化物の単品食べ:手軽に済ませがちなうどんやパンなどの炭水化物ばかりの食事でも血糖値の急上昇を招きます。☞小鉢などを一品加え、その分主食を減らしましょう。特に食物繊維の豊富な海藻は血糖値の変化を緩やかにしてくれるのでおすすめです。
疲れにくい身体づくり③🧘🏻♂️
