管理栄養士 越智です。今回は睡眠のお話です😪
生活習慣病(糖尿病や高血圧、脂質異常症など)の改善をし、健康な身体を維持するためには、”食事”や”運動習慣”の改善だけでなく、”睡眠”もとても大切になります◎
“睡眠”することによって、学習能力、記憶力、論理的判断力など、さまざまな機能をサポートします。また免疫力を高め、感染症を予防し、病気を寄せ付けないようにします🦠
他にも食欲を調整したり、血圧を下げたりなど、人には身体を休ませて眠るだけで健康になる力があります😪✨
“睡眠”の最適な時間は個体差がありますが、一般的には”8時間”の睡眠が望ましいとされています💤
