管理栄養士 越智です。前回に引き続き”睡眠”のお話です😪前回、睡眠時間は”8時間”が望ましいです。とのお話をさせていただきました。中々忙しい方だと睡眠時間を8時間も確保できないという方もいらっしゃるとおもいます😞
しかし、日常的に睡眠時間が6～7時間未満だと、免疫システムが破壊され、がんのリスクが上がったり、糖尿病予備軍と分類されるほど血糖値を大きく乱すこともあります。また、睡眠時間が短いと、冠動脈が詰まってもろくなり、心血管疾患、脳卒中、うっ血性心不全になる可能性が高くなります😱
つまり十分な睡眠をとることは、健康で長生きするためにとても大切です😪💤
