管理栄養士 越智です。3回にわたって睡眠の大切さをお話しさせていただきましたが、最後は私が個人的におすすめの習慣です。
よかったら参考にしてみてください😌🌼
今年は名古屋でも雪予報が多く、とても寒い日が多いので、私は寝る30分前に電気毛布のスイッチをいれて布団を温めてから寝るようにしています🛏何もせずに寝るよりも早く寝付ける気がしているので電気毛布に限らず、湯たんぽなどで布団を温めてから寝ることをおすすめします🌞✨
また、朝起きてからラジオ体操をできる日は行うようにしています🤸♀️朝イチから適度に体を動かすことでその日のやる気がUPする気がします！休日など時間のある日にぜひ試してみてください☺️
