こんにちは😊糖尿病療養指導士 掛本です。
今回は「睡眠の質を改善する事で、することで、心臓病や脳卒中の予防や、脂肪肝のリスクを減少できる可能性がある」というお話です。
良い睡眠をとれていない人は、2型糖尿病のリスクが高く、心血管代謝の健康を低下させる可能性のある、体重、コレステロール、炎症マーカーなどの因子も上昇しやすいという研究を、海外の大学が発表しています。
睡眠時間ももちろん大切ですが、「質」を高めるためにはやはり運動が効果的とされています。
2月も後半に入り、これから徐々に暖かい日が出てくる時期なので新年度に向けて少しずつでも生活の中に運動を取り入れてみてはいかがでしょうか？😊
