管理栄養士の越智です。前回に引き続き糖質のお話しです。まず、糖質は適量を取る分には細胞のエネルギーとして利用消費され”糖質＝太る”という訳ではありません⚠︎(生命維持に必要な栄養素です🐰🥕)ところが糖質のとり過ぎで血管内に糖が増え過ぎたり、血糖値が急激に上がったりすると、体内の糖質をエネルギーに変換する働きが追いつかず、糖がエネルギーとして利用されずに余ってしまいます。この余った糖が脂肪に変身し体に定着します🥲ここで流行りの”糖質制限ダイエット”は手っ取り早く糖質の過剰摂取を抑制できるように思われますが、過剰な糖質制限は栄養バランスを悪くし別の不調や病気を引き起こしかねません😥少し太ってきたと感じたら、糖質を少し控えめに(器を一回り小さくするなど)したり、野菜から食べることを意識することがおすすめです🙂🌟
糖質制限ダイエット🍚
