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看護師の岩瀬です。生活習慣病のリスク回避のために適度な運動は大切です！運動には①生活習慣病の予防・改善②老化予防③日常的な症状や疲労の改善④メンタルヘルスケアなど様々な効果があります✨

普段あまり運動をする習慣がない人は、手軽に始められるウォーキングがおすすめです！忙しくて運動の時間を取りにくい人は、例えばエレベーターではなく階段を使うなど、日常の運動量を増やす工夫をしてみるといいでしょう😌