管理栄養士の越智です。血糖値を正常に戻すには食生活の改善が必須です。食生活の改善には、自分の食事のどこに問題があるのかを知ることが大切です。そのためには食べたものを全て書き出す「食事日記」をつけるのがオススメです⏰「食事日記」には、その日に食べたものや飲んだものを全部書き出しましょう。その際、”時間”と”量”を必ず書くことがポイントです✏️時間を記録することで本当にその時間に食べる必要があったのかどうか後で見直すことができます🧐特に、食事の時間が不規則になっている人は、一食あたりの量が増えたり、つい完食をしたりして、結果的に食べ過ぎていることに気づけるかもしれません🤨
食べ過ぎ防止作戦🙌🌟
