看護師 掛本です。
食事のカロリーはその方の生活スタイルや運動量によって決まりますが、毎日しっかりとカロリーを意識して遵守する事はとても大変だと思います。
海外の研究によると、1日の食事のカロリーを12%減らしただけでも効果があるとの研究結果を発表しています。カロリーを下げることにより、体の中でインスリン（血糖値を下げるホルモン）も働きやすくなります。
また、食事の中でタンパク質を十分に摂ると、筋肉を強くし、老化を抑えるのに有用という研究結果もあります。（腎臓の状態によってはタンパク質の量を制限する必要がある可能性のある方もいるので、不明な点は是非院長やスタッフにお尋ね下さい😊）
毎日はなかなか難しいかもしれませんが、少しずつ食事のカロリーを意識する習慣をつけていきましょう😊
