管理栄養士の越智です。今回は、前回の続き「食事日記」のもうひとつのポイントです🌟
前回お伝えしたポイントは食事の”時間”と”量”を必ず書くことでしたが、もうひとつのポイントは”嗜好品を赤ペンで書く”ことです🙌”嗜好品”とは、菓子・スナック類・菓子パン、ジュースやカフェオレなどエネルギーのある飲み物、お酒などです🍺乳製品は体に必要な栄養素を含むので食事として食べる場合は食事に含みますが、間食として食べた場合には
嗜好品として考えます🧐嗜好品を赤色で区別することで、エネルギーの取りすぎをチェックできます◎嗜好品は”楽しみ”としてたまに食べるならokですが、毎日や毎食は摂りすぎです⚠︎適量を守るようにしましょう🙋♀️
