看護師の岩瀬です。高血圧の人の日常生活におけるポイントを簡単に紹介します！実践しやすいものを抜粋！
①寒さ：具体的には、外出時、マスクやマフラー、手袋などで肌の露出部分を少なくする。居間と浴室、トイレの温度差が少ないよう暖房や着衣に気を付ける。などです！
②入浴：あまり熱い湯（42℃以上）ではなく、ぬるめ（40℃ぐらい）のお風呂に5〜10分間位浸かりましょう！
③排泄：具体的には毎日便意がなくても、決まった時間にトイレに行く。胃や大腸は朝食後に刺激を受け、活発に動くので朝食後が望ましい。朝食前に冷水や冷たい牛乳を飲む。繊維の多い野菜（人参・大根・ごぼう）や海藻類を多く摂る。腹部を自分で「の」の字にマッサージする。などです！
他にも減塩、十分な睡眠と休養、たばこ、お酒、肥満、運動などさまざまあります😌
