看護師の余語です。 毎日暑いですね🥵 暑くてお家でゆっくり🏠、もいいですが、運動不足になりがちです😓 簡単な運動として、ティッシュの箱を使った運動があります。まず箱を床に立て置きにします。その箱を前後左右に片足ずつまたぐ […]
管理栄養士 越智です。自分が日頃ご飯をどれくらい食べているか知っていますか？ご飯茶碗一杯といっても個人差があるので、実際に量ってみることがおすすめです⚖️量ったごはんをお茶碗だけでなく家にある丼ぶりや平皿に盛り、見た目で […]
管理栄養士の高野です。原材料表示とは、使われている量の多い順に原材料表示が記載されたものです。【表示順が重要❗️】表示の最初に米や芋類、人参や南瓜など糖質の高い原材料が記載されていたら要注意です⚠️高糖質の加工食品を見分 […]
管理栄養士の越智です。 人それぞれ自分のベスト体重があると思いますが、今日は一般的に成人肥満の基準値として用いられるBMI(体格指数)のお話です。 健康を維持するためは日頃からBMIを把握することが重要です。 BMIの計 […]
管理栄養士の高野です。糖質の良し悪しは、カロリーや糖質量も大切ですが、質の良さも大切です✨【単純糖質】(ジュースなど)よりも、ビタミンやミネラルなど他の栄養素が含まれている【複合糖質】(お米など)を選ぶと良いでしょう🙆🏻 […]
管理栄養士の高野です。前回はお魚の話をしましたが、今回はお肉の場合をお話しします🥩肉定食を選ぶなら、焼肉(塩)・からあげ・肉野菜炒めがオススメです🥩肉定食は油を多く使いカロリーも高いと敬遠されがちですが、主食を抜けば糖質 […]
管理栄養士の高野です。定食屋は、主食のご飯を大盛りに変更できるなど、糖質を多く摂取してしまいがちな場所です🍚外食でも思い切って主食は少なめにしましょう🍚魚定食なら、糖質が低い順に刺身・焼き魚・煮魚の順でチョイスしましょう […]
管理栄養士の高野です。日本で糖尿病の患者さんが増え始めたのは、戦後20年を過ぎたくらいからです🇯🇵貴重で珍しいものだったはずの糖質が、高度経済成長によって生活が豊かになり、大量に生産されるようになったことで、主食のお米や […]
管理栄養士です。 7月になりました。今日はとても暑いですね💦 私の家ではミニトマトをプランターで育てていまして、写真のようにとても赤く実っています！ さて、今回はトマトについてお話ししたいと思います トマトは好き嫌い分か […]
運転していると、頻繁に目にする数字があります。 「358」…。 自動車のナンバーなのですが、あまりにも頻繁に目にするので、気になっていました。語呂合わせもよく分からず、❓状態でした。 偶然ネットで、名古屋で人気の番号で、 […]
