看護師の田中です🌿 スマホなどで近くを集中して見る作業が増えている今、目のために良い習慣をつけることが大切です💡 ①スマホは30センチ以上離して見るように心がけましょう♩ ②目に良い食べ物として、ブルーベリー🫐が有名です […]
看護師の田中です。 前回、骨粗鬆症についてお話をしました🤔 骨粗しょう症の治療は「骨折の予防」が目的であり、 薬物療法を中心に、食事療法、運動療法を組み合わせて行います💡✨ また、転倒の予防など、骨折しないための日常生活 […]
保健師、看護師の余語です。 今週は急に寒くなりましたね❄️急な温度変化に身体が対応しきれず、体調を崩す方もいらっしゃると思います。私も気温以上に寒さを感じました🥶 身体が気温に慣れるまでは、しっかりと大げさなくらいに着込 […]
看護師の余語です。 10月も半ばですね。 朝晩過ごしやすくなりましたが、日中はまだ暑い日もあります😌 過ごしやすい反面、空気が乾燥し始めてますので、適度な水分補給を忘れないようにしたいですね🧋 空気
管理栄養士の高野です。美味しいけれどカロリーが高めの肉は、脂身を切り落とす工夫でカロリーカットに繋がります🥩また、調理方法を変えることで、カロリーを抑えることもできます🙆🏻♀️
管理栄養士の高野です。ロースや霜降り肉は脂肪を多く含み、少ない量でも高カロリーです🥩牛肉や豚肉なら脂身の少ないヒレやモモを、鶏肉は皮のついていない部位を選びましょう🙆🏻♀️
骨粗しょう症とは…骨の強度が低下し、骨折しやすくなる病気です🦴そして、骨粗しょう症が進行すると骨がスカスカでもろくなるため、転倒やくしゃみなどでも骨折を起こしてしまいます⚠️年齢が高くなるほどなりやすく、40歳以上の日本 […]
管理栄養士の高野です。低カロリーといえば、かれいなどの白身魚🐟青魚は脂肪があってカロリーが高めですが、栄養面で優れています🐟バランスに気をつけて、どちらも適量を摂りましょう🙆🏻♀️🐟
管理栄養士の高野です。調味料は想像以上にカロリーが高く、量によっては無視できません🙅🏻♀️目分量ではなく、計量して使う習慣をつけるほか、カロリーを抑えた調味料を利用すると良いでしょう🙆🏻♀️
看護師の田中です☺︎ 10月に入り、いよいよ秋めいてきましたね。 秋といえば…食欲の秋、芸術の秋、スポーツの秋、実りの秋ですね♪ さっそく私は今日2駅分ウォーキングをしてきました🏃♂️じんわりと汗をかいて良い運動になり […]
