看護師の竹尾です。 来週から12月、年末といえば、大掃除をされる方多いのではないでしょうか。 窓拭きやベランダ掃除などやりがちですが、窓拭きはこの時期は結露が多いので、こまめにする必要があったり、屋外は寒さで風邪を引いて […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は鍋に入れたい！冬の旬野菜についてお話ししたいと思います🍲⛄️ 冬といえば鍋の季節ですね！冬の野菜は栄養価も高く、食べると体が温まり冷え性や風邪の予防など健康にも良いのでそんな旬野菜をご紹介し […]
管理栄養士の森です。 今が旬の里芋についてお話します😊 里芋にはカリウムが多く含まれており、芋類の中では最多です。カリウムには、体内の塩分を排出する働きがあるため、高血圧やむくみの予防が期待できます。 里芋特有のぬめり成 […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は前回の減塩の工夫の続きをお伝えします。 減塩を意識した調味料の使い方としては、 酢や柑橘類を使った酸味の利用やにんにくや生姜などの香りを生かしたり、だしやスープの旨みを加えたりとさまざまな使 […]
管理栄養士の森です。 先日、うっかり日焼け止めを塗り忘れて、肌が赤くなってしまったお話をしましたが、今回は紫外線についてお話します。 ☀紫外線Ａ波（ＵＶＡ） ・大気による影響をあまり受けずに地表に到達します。 ・波長が長 […]
看護師の竹尾です。 11月中旬より一段と寒くなり、インフルエンザやコロナウイルスなどの感染症を始め、流行り風邪が増えています。 発熱など、風邪症状がある時は下記の対応をご参考に😷 ①十分な安静と休養 ②こまめな水分摂取、 […]
管理栄養士の鈴木です。 涼しくなり、運動をしやすい季節になりました。 そろそろ運動を始めようかと思う方も多いのではないでしょうか？ 今回は手軽にできる運動、ウォーキングのコツをご紹介します⭐️ ウォーキングは手軽に誰でも […]
管理栄養士の鈴木です。 本日、11月14日は世界糖尿病デーです🔵 糖尿病の方の食事、また、予防するための食事は”いかに血糖値の急上昇を防ぐか”が重要です。 食事をすれば誰でも血糖値は上がります。 […]
管理栄養士の水口です🦓 今回は減塩の工夫についてお話ししたいと思います。 生活習慣病の予防を目的とした塩分摂取の目標量は 男性7.5g/日未満、女性6.5g/日未満とされている中、日本人は1日10g以上も摂取してしまって […]
看護師 掛本です。 冬が近づくにつれて日が短くなってきたなぁ〜と感じています☀ 日光を浴びることは体内時計を整えるために大切な事のひとつです☝️ 体内時計は、体温やホルモン分泌など体の基本的な機能のコントロールや、さらに […]
