管理栄養士の高野です。中性脂肪を上げがちな夕食習慣ワースト４をご紹介します🤓①晩酌は欠かせない。②デザートは欠かせない。③夕食時間が遅い。④肉や魚のおかずは２品以上。です。こんな夕食習慣はありませんか？当てはまる方は、夕 […]
管理栄養士です。 雨が続いてジメジメした日が続くと気をつけなければならないのがダニの繁殖です。 梅雨のジメジメした高温多湿の環境がダニにとっては快適な環境なので、5月から7月にかけて最も繁殖すると言われています。 ダニが […]
管理栄養士の高野です。歩くことは、下半身だけの運動ではありません。首や腕などの上半身も使う全身運動です🕺💃散歩のときは下半身よりも肩甲骨を動かすことで効果が上がります。全身の筋肉を動かすことでマイオカイン(筋肉から出るホ […]
看護師 掛本です。 気温や湿度が高く、靴の中も蒸れやすい時期になりました🦶💦 今回は「足が蒸れやすい時期のケア」についてお話したいと思います😃 糖尿病患者さんは、足に傷が出来ても気付きにくい可能性があり（お腹が出ていて足 […]
管理栄養士の高野です。老化の原因は①細胞の酸化(錆び)②細胞の糖化(焦げ)③ホルモンの変化に集約されます。歩くことで抗酸化物質が増え、細胞の酸化が抑えられます✨また、余分な糖が消費され細胞の糖化も抑制されます。さらにDH […]
管理栄養士の高野です。近年、高血圧、糖尿病、高脂血症などの生活習慣病、うつ病や不眠症、がん、認知症、腰や膝の痛みなど、ほとんどの病気は歩くことで改善し、予防効果も高いと言われています🏃🏻♀️🏃🏻✨散歩で健康長生きについ […]
看護師 掛本です。本格的に汗をかき、脱水が起こりやすい時期になりました🥵💦 今回は「糖尿病と脳梗塞、心筋梗塞の関係性」についてお話したいと思います。 脳梗塞や心筋梗塞は耳にされた方も多いと思いますが、発症するとその後の生 […]
管理栄養士です🍎 今週は本来なら梅雨の季節ですが、暑い日が続きましたね💦 最高気温が30℃でびっくりしました🥵 25℃を超えると熱中症の危険性が高まります。 熱中症対策をきちんと行いましょう🐠 対策としては主に水分補給、 […]
管理栄養士 越智です。今回は免疫力を維持する生活のお話です🏋🏻🌟 免疫力維持生活のポイントを4つ紹介します🙌 ①十分な日光を浴びる☀️(免疫機能を調整する働きのあるビタミンDが活性化されます✨) ②しっかり睡眠🐏、適度な […]
こんにちは、余語です。 最近暑くて、日差しが強くなってきましたね。 マスクをしていると熱がこもり、気がつくと口呼吸になっていませんか？ 私も暑くて、無意識に口で呼吸していた！と気付く時があります。 そういう時は、意識して […]
