管理栄養士の高野です☺︎調理の工夫次第で、同じ食材でもカロリーは低くなります✨美味しいけれどカロリーが高めのお肉は、脂身を切り落とす工夫でカロリーカットに繋がります💁🏻♀️また、調理方法を変えることで、カロリーを抑える […]
保健師、看護師の余語です。 やっと秋も本格的になってきました🍄 急に冷えると体調を崩しやすくなります🤧 暑い日もまだありますが、足元や首元などを冷やさないようにしておくと身体全体も冷えにくいですので、風邪予防のためにも、 […]
管理栄養士の高野です☺︎脂肪の少ない部位や肉の種類を選ぶこと✨ロースや霜降り肉は脂肪を多く含み、少ない量でも高カロリーです⚠️牛肉や豚肉なら脂肪の少ないヒレやももを、鶏肉は皮のついていない部位を選びましょう💁🏻♀️
保健師、看護師の余語です。 10月に入り、お天気が良い日が続いていますね😊 ただ日によって寒暖差があるのと、朝晩は冷えますので、洋服等で温度調節できるようにしておくと、いいですね😌
管理栄養士の高野です☺︎低脂肪の白身魚を中心に、DHA豊富な青魚をバランスよく✨低カロリーと言えば、かれいなどの白身魚です🐟青魚は脂肪があってカロリーが高めですが、栄養面で優れています✨バランスに気をつけて、どちらも適量 […]
管理栄養士の高野です☺︎調味料は想像以上にカロリーが高く、量によっては無視できません🙅🏻♀️目分量ではなく計量して使う習慣をつけるほか、カロリーを抑えた調味料を利用するようにしましょう💁🏻♀️
保健師、看護師の余語です。 明日から10月ですね🎃 これからの時期は、イベントごとも多く、また食べ物も美味しい季節です😋 つい食べすぎたり、夜更かししたりと生活リズムが崩れやすくなります😞 楽しいことも必要ですが、無理せ […]
保健師、看護師の余語です。 9月も終わりに近づき、ようやく少しずつ涼しくなってきましたね😌 この時期は、1日の中でも気温差が大きくなってきてますので、体調管理には十分お気をつけください😊 また季節の変わり目で、体調の変化 […]
管理栄養士の鈴木です。 ここまで日常生活に簡単に取り入れることができる、ながら運動についてお話ししてきましたが、できそうなものはありましたか？ 厚生労働省が出しているアクティブガイドでは、今より１０分多く体を動かすだけで […]
管理栄養士の高野です☺︎血圧が高いと、脳卒中や心臓病の発症に繋がります⚠️血圧は心臓から送り出された血液が、血管の壁を押す圧力のことです。健康な血管の壁は、弾力があってしなやかですが、血圧が高い状態が続くと、傷ついて厚く […]
