管理栄養士の高野です☺︎ついつい食べすぎてしまうと、エネルギーの過剰摂取に陥りがちです⚠️1日200kcal程度を目安にしましょう☝️食べ方も工夫してみると良いでしょう🌼袋ごとではなくお皿に出して、それ以上ダラダラ食べな […]
管理栄養士の鈴木です。 今回はデスクワークをしながら足上げ運動 を紹介したいと思います。 お仕事でデスクワークが多いと言う方、運動不足を感じていませんか？ そんな時は座りながらできる足上げ運動をやってみましょう！ 足は伸 […]
管理栄養士の鈴木です。 次に紹介するのは、歯を磨きながら背伸びの運動です！ 歯を磨いている間、つま先立ちで背伸びをしたり戻ったりしてみましょう。 ここで鍛えられるのはふくらはぎの筋肉。 ふくらはぎは第二の心臓と言われるく […]
管理栄養士の高橋です。 前回の続きを紹介します。 夏ナスに比べて秋ナスは、水分が多くすぐに火が通ります。 なのでサッと炒めるものや、柔らかさを生かした焼きナスや天ぷら、浅漬けなどに向いています。 それぞれの特徴を活かした […]
管理栄養士の高橋です。 夏ナスと秋ナス、何が違うのでしょうか？🤔🍆 夏ナスは実が詰まってしっかりしているので、熱を加えても煮崩れしにくいのが特徴です。 水分も少なめなので、味をあまり薄めずに料理をおいしく仕上げることがで […]
管理栄養士の高橋です。 ９月は晩夏から初秋にかけての季節の変わり目ですね。 なので、夏野菜もまだ沢山出回っています。 なかでもナス🍆は、「夏ナス」と「秋ナス」があり、それぞれの特徴があります！ 今回はその違いを紹介します […]
保健師、看護師の余語です。 秋は台風が多い時期です🌬 低気圧が近づくにつれ、体調を崩す方も多くいらっしゃいます😞偏頭痛や身体が重く感じる、なんとなく気分がすぐれないなど、変化が起こりやすくなります。 無理せず、ゆったり過 […]
管理栄養士の高野です☺︎COPD(慢性閉塞性肺疾患)とは、肺の機能が徐々に失われ、せきや痰、息切れなどが続き最終的には自力で呼吸ができなくなる病気です。原因のほとんどは喫煙🚬喫煙者の20％がCOPDを発症するとされていま […]
管理栄養士の鈴木です。 まず紹介したいながら運動は、テレビを見ながら踏み台昇降！ 踏み台と言っても、特別な道具を揃える必要はありません。 お家にある１０〜３０cmの段差を上り下りするだけです！ そこらへんにある段差を活用 […]
保健師、看護師の余語です。 9月も中旬ですが、まだまだ暑いですね🥵 秋の気配もありますが、気温も湿度も高く、まだ油断は禁物です。熱中症には十分にお気をつけください。エアコンを使用し、水分補給も適宜行ってくださいね😌
