管理栄養士の越智です。血糖値を正常に戻すには食生活の改善が必須です。食生活の改善には、自分の食事のどこに問題があるのかを知ることが大切です。そのためには食べたものを全て書き出す「食事日記」をつけるのがオススメです⏰「食事 […]
管理栄養士 越智です。 今回は平日のランチを美味しく低カロリーに抑えるコツのお話です🙂 平日のランチは、野菜と魚のそろう”和定食”がおすすめです🥗また、お肉を選ぶ際は、”脂身少なめ&# […]
管理栄養士の高野です。血糖値の数値が気になる人は、まずジュースやお菓子など「単純糖質」の摂取量を見直すことから始めてみましょう🙆🏻♀️実は砂糖よりも怖いのが果糖ブドウ糖液で、特徴は①糖が分離されている為過剰摂取になりや […]
管理栄養士の高野です。糖質とひとくちに言っても、摂るべき糖質とできれば避けるべき糖質の大きく２種類に分類することができます🤓簡単にいえば「砂糖がメイン」なのか、「栄養素が豊富」なのかという点です☝️後者がいわゆる「質の良 […]
管理栄養士の高野です。①の続きをお話しします🤓意識したいのは糖質の種類です☝️でんぷんなのか、果糖ブドウ糖液なのか、砂糖(果糖)なのかによって糖質の質は変わってきます。良質な糖質を選べるようになることが、糖質とうまく付き […]
管理栄養士の高野です。【糖質制限＝炭水化物を食べないこと】と思っている人は意外と多いのではないでしょうか？糖質とは、ご飯、麺、パンといったいわゆる炭水化物だけに含まれる栄養素ではなく、果物や野菜類、清涼飲料など身近な食品 […]
８月になりました🍉月初めは保険証の提示をお願いします🤲オリンピック期間中は、待合室のテレビでオリンピック中継を流しています😎✨テレビが大きいので、思わず見入ってしまいますね👀📺
看護師の余語です。 気温の高い日が続いてますね。 突然の雷雨☔️⚡️もあり、天気も不安定ですね。 低気圧が活発になると、頭痛がしたり身体の不調を感じる方もいらっしゃると思います。 また夜でも気温が高いので、寝苦しく、睡眠 […]
管理栄養士 越智です。 今回は牛肉🐄と豚肉🐖のおすすめ部位です🌟 牛肉・豚肉は赤身肉を選んだり、脂身を取り除くだけでエネルギー量を減らせます。 具体的にはヒレ・もも・肩肉がおすすめです✨ 脂の少ない部位を選べばエネルギー […]
看護師の余語です。 自分の血液の色を知っていますか？ 採血💉させていただく時、血液の色に驚かれる時が時々あります😌 思った以上に黒くてビックリ😳と言われることがあります💉 採血の血液は、静脈血といって、身体を回って二酸化 […]
